Блог

Польза йоги


Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. С каждым днем она завоевывает все больше и больше поклонников. Для многих йога является идеальным средством оздоровить организм, сделать тело совершеннее и приобрести гармонию с собой и окружающим миром.



Йога — древняя духовная практика, направленная на достижение человеком возвышенного духовного и психического состояния. Доказано, что при выполнении специальных физических упражнений, являющихся ее частью, она оказывает на организм комплексное воздействие. Занятие йогой приносит результат как в физическом, так и психологическом состоянии человека.

Физическое воздействие на организм:

  • Повышение эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. 
  • Снижение веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.
  • Достижение идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.
  • Укрепление костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз. 
  • Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными. 
  • Избавление от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие. 
  • Повышение стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса. 
  • Повышение иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.

Психологическая польза йоги:

  • вырабатывается уверенность в себе; 
  • появляется возможность легче справляться с депрессией; 
  • заряд бодрости и энергичности; 
  • оптимистичный взгляд на жизнь;
  • вырастает уровень коммуникабельности и открытости.



Как правильно заниматься йогой?


Вот несколько рекомендаций и советов:

  1. во время практики важно постоянно контролировать дыхание: дышать через нос, глубоко и размеренно, вдох и выдох по времени должны быть равными. Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием.
  2. отключиться от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. При неудобствах, болях в суставах или спине необходимо менять позы.
  3. не перенапрягаться. Мышцы в позе должны быть напряжены настолько, насколько этого требует удержание тела в равновесии.
  4. тренироваться нужно на голодный желудок. Поесть можно спустя 20-30 минут.
  5. оптимальное время занятия для начинающих– 20 минут. Постепенно следует увеличивать его длительность до 60 минут. Время имеет второстепенное значение, важно выполнять упражнения качественно и правильно дышать.
  6. тренироваться можно каждый день или через день – насколько позволяет время и желание.
  7. лучшее время для занятий – утро.

 Йога – уникальная оздоровительная система. Ни один вид фитнеса не окажет аналогичного воздействия на организм. 
Как вы относитесь к йоге? Занимались ли когда-нибудь?

С заботой о Вашем здоровье,
МожноТорт.