Углеводов не есть, про жиры забыть, на сладкое и мучное смотреть, как на что-то запрещенное. Таких правил приходится придерживаться тем, кто пытается похудеть благодаря самым известным и популярным диетическим схемам. В этой статье мы постараемся разобраться, чем так вредны или, наоборот, полезны диеты.
Диета – это когда мы сознательно ограничиваем употребление некоторых продуктов для того, чтобы потерять вес.
Это то, что мы делаем, чтобы изменить свое тело, и, как правило, перестаем делать, когда цель достигнута. В вопросе диеты есть свои «плюсы» и «минусы».
Начнем, пожалуй, с положительных сторон.
- если придерживаться диеты правильно, то она скорее будет только в радость, а не в ущерб здоровью. Для этого нужно, по возможности, обратиться за консультацией к диетологу, чтобы процесс похудения был подстроен индивидуально под ваше состояние здоровья;
- диета - это своеобразная разгрузка организма от вредных веществ, которые мы употребляем ежедневно, не вдумываясь, насколько они вредны для здоровья;
- именно диета, а не голодание придает человеку тонус и силы. Если вы будете придерживаться правильного питания, ваше самочувствие значительно улучшится;
- человек, который придерживается диеты, теряет не только 70% холестерина в организме, но и до 80% отложения солей.
Диеты являются самым эффективным методом уменьшить массу тела в короткие сроки и без особых физических усилий. Но эти, казалось бы, несомненные плюсы, на самом деле – самые большие минусы. Их и перечислим:
- плюс-минус килограммы. Большинство современных диет обещает убрать лишние килограммы быстро. В этом случае вы рискуете вернуть потерянные килограммы (а может и больше) за тот же срок. Также в перспективе — метаболические расстройства и гормональные срывы.
- дефицит микроэлементов. Еще одной проблемой диет является истощение организма из-за обеднения рациона, так как однообразное питание и его ограничение не позволяет получить полный запас минералов.
- нехватка витаминов. Еще одна проблема диет, особенно моновариантов – дефицит витаминных компонентов. Если диета длится более 5 дней, возникают проблемы с витаминами, особенно водорастворимыми (они не накапливаются в организме и нет возможности пополнить их запасы). Витаминный дефицит вызывает нарушение самочувствия – страдает работа нервной системы, зрение, возникают проблемы со сном.
- нарушение в психике. Еще одной серьезной проблемой диет является нарушение в работе нервной системы и появление депрессии. Люди, которые находятся на диете, пребывают в состоянии стресса. Они подавлены, расстроены, потому что им приходится ограничивать себя в еде, особенно, когда вокруг все едят то, от чего им пришлось отказаться.
- обострение хронической патологии. Особенно опасны диеты при наличии хронических болезней, которые имеют до 80% населения, или предрасположенности к ним. Так, например, поедание большого количества яблок может вызывать обострение гастрита и язвы, потребление больших объемов моркови может привести к желтухе, избыток мяса – к развитию колитов, а цитрусы в большом объеме могут вызвать аллергию.
Если же вы все-таки периодически придерживаетесь диет, то для полноты картины в этом вопросе мы хотим отметить причины, по которым чаще всего вы не можете достигнуть желаемого результата.
- поспешные выводы и разочарование. Начиная похудение важно помнить, что этот процесс длительный и зачастую, сжатых сроков недостаточно для каких-либо выводов. Не рассчитывайте на очень быстрые результаты. Придерживайтесь своего плана питания 2–4 недели, прежде чем задумываться об оценке прогресса.
- нехватка или избыток белка в питании. Поскольку все гормоны и ферменты — это по сути белки, при недостатке этого макронутриента в питании определённые метаболические реакции просто не происходят. В результате замедляются обменные процессы.
- плохой сон.Недостаток сна не только замедляет похудение, но и плохо отражается на его качестве. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, причём ложиться в первой половине ночи.
- высокий уровень стресса. Высокий уровень стресса однозначно препятствует снижению веса. При хроническом истощающем нервном напряжении уровни кортизола и инсулина постоянно будут повышенными, что помешает сжигать жир.
Однако, если Вы все же придерживаетесь диет, мы точно можем Вам помочь в этом вопросе. Наши наивкуснейшие и полезные десерты однозначно смогут разнообразить и подсластить Ваш рацион питания. Мы создаем продукт, который доказывает, что вкусное может быть абсолютно полезным, даже на диете.
Берегите себя и свое здоровье,
С заботой, МожноТорт