Одна из главных причин всех неприятных ощущений после праздничного застолья - переедание. В новогоднюю ночь организму приходится нелегко: этому способствуют обилие еды и алкоголя на праздничном столе. Неудивительно, что на следующий день многие из нас чувствуют себя не лучшим образом.
Однако неприятных последствий можно избежать. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам избежать переедания во время торжества:
- за несколько часов до новогоднего застолья хорошо поужинайте. Желательно, чтобы ваш прием пищи состоял из белка и клетчатки. Клетчатка необходима, чтобы вещества, которые в ней содержатся, заполнили желудок. Это существенно снизит вероятность переедания.
- новогоднее торжество постарайтесь начать, выпив один-два стакана чистой воды. Это позволит, во-первых, прочистить кишечник от шлаков и токсинов, во-вторых, запустить метаболизм, в-третьих, снизить объём еды, которую вы сможете съесть. Минут через 15 после того, как вы выпили воду, можно приступать к трапезе.
- замените торты полезными сладостями. Десерты «МожноТорт» с удовольствием помогут вам насладиться вкусными, а самое главное, безвредными лакомствами.
- накладывайте еду в маленькие тарелки. Они не дадут съесть много, хотя визуально будут заполнены едой. Мысленно вы будете удовлетворены.
- откажитесь от алкоголя. Это огромная нагрузка на печень и весь организм, алкоголь абсолютно не усваивается. Вместо него пейте свежевыжатые соки, смузи, натуральные компоты, минеральную воду, в том числе газированную, но без сахара.
- в последнюю очередь съешьте овощной салат. Овощные салаты стоит есть не только в начале трапезы, но и в конце. Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, поможет очистить кишечник.
- меньше стресса. Праздники часто вызывают много лишних волнений, но все же постарайтесь спокойнее реагировать на новогоднюю суету и больше радоваться предстоящим выходным. Иначе стресс может повлиять не только на настроение, но и на самочувствие. Так, в желудке, как правило, содержится небольшое количество кислоты для переваривания пищи, на которое в обычных ситуациях мы не обращаем внимания. Но как только организм получает сигналы стресса, чувствительность стенок желудка повышается и даже незначительное количество кислоты может вызвать неприятные ощущения.
- сделайте «правильные» блюда. Да, новогодняя ночь – это то время, когда себе можно позволить всё и даже чуточку больше. Но лучше отдайте предпочтение «правильным» блюдам. Замените майонез на йогуртный соус, жареное на запеченное, подсолнечное масло на оливковое, сладкое на полезные десерты.
Если вы все же переели
Новый год — один из самых волшебных и веселых праздников в году, и за праздничным столом, где столько всего вкусного, довольно сложно контролировать свой аппетит. Поэтому если вы все-таки не удержались и съели больше, чем нужно, главное — не вините себя. Ведь еда должна не только быть полезной, но и приносить удовольствие.
Несколько простых советов, как прийти в норму после праздников:
- В течение всех выходных старайтесь соблюдать водный баланс. При потреблении даже небольшого количества алкоголя организму требуется много воды. Пейте ее в течение дня небольшими глотками.
- Высыпайтесь. Гормональные сбои от недосыпа ведут к увеличению веса.
- Больше двигайтесь. Разнообразьте свою физическую активность: больше гуляйте и пользуйтесь зимними развлечениями.
- Постепенно приводите в норму время приема пищи. Во время каникул они обычно смещаются на более поздние часы, налаживайте режим постепенно.
Хороших выходных
от МожноТорт