С наступлением холодов организм начинает перестраиваться с активного режима расходования энергии на режим ее экономии. В этот период организм инстинктивно готовится к холодному сезону и стремится экономить силы и запасать впрок питательные вещества.
Мы продолжаем делиться с вами советами, как правильно питаться, оставаться активными и жизнерадостными в это красочное время года.
Совет №1 – как можно больше овощей и фруктов
Время сбора урожая - а это значит, что пора налегать на питательные и полезные овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Овощи можно есть как в сыром виде, так и варить, тушить и запекать. Обязательно включите в свой рацион лук и чеснок. Они обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.Совет №2 – следите за тем, что едите
Осенью так и хочется согреться всеми возможными способами. Еда — это один из самых эффективных и доступных вариантов. Горячее блюдо или тортик с чаем кажутся идеальным завершением дня. С высококалорийной и жирной пищей старайтесь лучше повременить. Потребляйте полезные жиры. Это нежирное мясо, птица, белая рыба, авокадо, оливковое масло, орехи.Совет №3 – ищите альтернативу привычным сладостям
Сладкого хочется всегда, а осенью особенно. Во многом это связано еще и с тем, что увеличивается среднесуточное количество чаепитий. Выбирайте чаи с ароматными и аппетитными добавками. Их запаха и вкуса бывает вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладеньком. Если отказаться от сладостей вы не в силах, то ищите полезные альтернативы мучным и кондитерским изделиям. К счастью, в этом вопросе, вам абсолютно точно подойдут десерты от нашей команды. Максимально полезные, абсолютно натуральные и невероятно вкусные сладости будут отличным дополнением к чашечке горячего чая.Совет №4 – соблюдайте режим питания
Осенью очень важно соблюдать режим питания. Диетологи советуют питаться дробно, то есть 5–6 раз в день. Это 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. По возможности, следуйте этому правилу. В осеннюю пору старайтесь не оставаться голодными. Потом, как правило, хочется съесть еще больше, и как показывает статистика, осенью выбор падает на жирные и питательные продукты. В качестве перекусов выбирайте овощи, творог, натуральный йогурт, горсть орешков, питательный смузи, а не шоколадные батончики и прочие простые углеводы.Совет №5 – как насчёт цельнозерновых?
Цельнозерновые продукты — это ценный источник клетчатки. Именно она эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, что особенно актуально в осенний сезон "накопления". Кроме того, клетчатка улучшает работу пищеварительной системы и поддерживает метаболизм на должном уровне, что очень важно для подтянутой фигуры и крепкого здоровья. Потребляйте цельнозерновой хлеб, орехи, каши. Эти продукты также содержат в своем составе важные витамины и минералы. Они прекрасно питают организм полезными веществами и надолго сохраняют чувство сытости.С заботой,
МожноТорт